孕34周3天还有多久能生,孕妇的饮食定要科学合

  • 发布者:admin 发布时间:2021-08-28 03:50
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根据自身情况选奶粉最营养

除了营养进食外,产品的选购也是孕妈妈们最关注的问题,目前市面上孕产妇奶粉以及孕产妇保健品的品种繁多,孕妈咪们该怎么样去挑选适合自己的孕产妇奶粉和保健品呢?

市面上孕妇奶粉品牌众多,所含成分也各不相同。专家提醒准妈妈们不要盲目选择孕妇奶粉,应该看清楚每种品牌所含有的成分,了解清楚奶粉的特点。

孕妈妈可以先做一个营养分析,了解一下自己的营养状况,根据自己实际的营养状况正确选择适合自己的营养品(包括孕妈妈奶粉)。

孕产妇奶粉与维生素同吃会死胎?

最近网络上有一个传闻,如果孕妇在吃孕妈妈奶粉的时候同时服用维生素,会导致维生素过量摄入引起胎儿的病变,这样的说法有根据吗?会有这样的可能吗?

根据此网络传言,专家认为孕妇在吃孕妇奶粉的同时服用维生素,是可能会导致某种营养素摄入过量。任何营养素的摄入都是需要适度,营养素的缺乏与营养素的过量摄入都会导致不良后果。

例如孕期过量补充钙,会导致胎盘过早老化,胎儿的其他组织还未发育成熟,而颅骨过早闭合导致早产。胎盘过早老化甚至会引起发育不良,智能低下。

孕妇在吃孕妇奶粉的同时服用维生素,再加上其他食物中的钙有可能会导致钙摄入过多。某一种营养素的过多摄入也会抑制其它营养素的吸收和利用。当过量摄入维生素B1时就会导致其它B族维生素缺乏。

孕妇孕期要根据胎儿发育的情况,合理适量地补充营养物质,药补不如食补,孕妇在正常饮食之外再进补时,必须讲究科学。

广大孕妈咪们孕期膳食要遵循7个方面:

1、孕期不用增加太多的能量摄入,尤其是孕早期可以与孕前饮食量保持一致,但需要保证足够的维生素、矿物质以及优质蛋白质的摄入量,孕早期可以不用增加体重,而孕中晚期体重也不宜增加过高,整个孕期的体重增加25斤左右最合适,这已经包括了孕妇的体脂储备(以备喂奶)。如果怀孕前膳食已经足够均衡,怀孕时不必增加过多摄入。简单说多摄入半碗米饭,一个鸡蛋就能满足额外能量增加的需求。

2、孕期不要盲目补钙,另外怀孕期间容易出现贫血,轻度贫血可以多吃含铁高的木耳(孕中晚期可以吃)、大枣一类的食物,没有严重贫血不必补充铁剂,可以通过摄入含铁量高的食物改善孕期贫血

3、不要吃太多的水果尤其是含糖量高的水果,孕妇在怀孕7个月后尽量以一些可以生吃的蔬菜替代水果,以降低孕期糖尿病的风险

4、孕中期开始很多孕妇的牙龈开始出血,坚持每天吃1-2个生西红柿就可以避免这种现象。

5、孕期由于分泌大量的黄体酮,使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱,另外子宫不断增大,压迫大肠造成血液循环不良,减弱了排便的功能,使得孕期容易便秘,尤其是孕晚期最为严重。孕妇应多吃点粗粮,新鲜叶类蔬菜、水果,尽量保证每天的饮水量,适当运动都有助于缓解孕期便秘。

6、如果是孕早期尽量避免吃如下一些食品,如木耳、海带、螃蟹、杏仁、薏仁以及山楂及其制品,这些东西有时可能会导致流产,曾经就有网友因为在孕早期吃果丹皮而导致流产。

7、孕期妈妈的情绪会影响孩子,整个尽量保持愉快的心情。

怀孕期的妇女千万不能因为想要宝宝吃得好,就胡乱地进食,更加不能不加节制地进补,总之,吃什么都要有个度,而且还要根据自身体质去选择,不能一概而论。

(实习编辑:邝丽琼)